Schultern vernachlässigt?

[Kuhl-Män]

So, hier mal eine Vorab-Überarbeitung:

TE1: (So.)
- Kniebeugen 5/5/5/2x8
- Fersenheben stehend 3x8
- Bankdrücken Flach 3x8
- Bankdrücken Schräg 2x8
- Nackendrücken 3x8
- French Press 3x8

Bankdrücken Schräg raus und statt Nackendrücken würde ich normales Schulterdrücken im Stehen machen. Fersenheben am Schluss.

TE2: (Mi.)
- Klimmzüge Schulterbreit OG 2Sätze (
- Kreuzheben 5/3x8
- Rudern vorgebeugt 3x8
- Rudern sitzend 2x8
- Frontheben 3x8
- LH-Curls OG 3x8

Mach noch Klimmzüge im engen Untergriff, LH-Curls raus. Ob du mit 2x Rudern klar kommst musst du schauen. Würde hier am Ende noch was für den Bauch machen.


Sieht das jetzt schon besser aus?
Könnt mir für BD Schräg auch Flies Schräg vorstellen und für Rudern sitzend evtl Rudern stehend...

Rudern vorgebeugt ist doch schon im Stehen?! Flys höchstens am Ende machen, sind aber nicht nötig mMn.

Gru?
ferenczy

2z

[ferenczy]

Dank dir Kuhl-Män...

Mit Rudern sitzend meinte ich mit dem Oberkörper auf den Oberschenkel liegend.
Rudern stehend ---> Aufrecht stehend, nicht vorgebeugt...


Danke nochmal...

[FetterKolben]

"flys sind mMn nicht nötig..."

Sag mal kuhl-män wiegst du nicht 50kg und trainierst sagenhafte 3 Monate?

[Mick75]

Ne richtige Kampfmaschine!

[Kuhl-Män]

"flys sind mMn nicht nötig..."

Sag mal kuhl-män wiegst du nicht 50kg und trainierst sagenhafte 3 Monate?

Wiege 55kg und trainiere auch schon länger als 3 Monate, immerhin hab ich schon ca. 15kg zugenommen und werde deshalb nicht alles verkehrt gemacht haben bisher.

Deine arroganten Aussagen kannst du dir sonst wohin stecken

[FetterKolben]

Wiege 55kg und trainiere auch schon länger als 3 Monate, immerhin hab ich schon ca. 15kg zugenommen und werde deshalb nicht alles verkehrt gemacht haben bisher.

Deine arroganten Aussagen kannst du dir sonst wohin stecken