Zitat Zitat von Robceptor
Vergiss die gesunden Fette nicht! Ansonsten schonmal gut dass du versuchst dich entsprechend zu ernähren. Kannst ja mal einen EP zusammenstellen oder dir zumindestens Eckpfeiler in der Ernährung setzen, wenn du verstehst.

Aber aufgrund deines Trainingsstandes würde ich dir ebenfalls empfehlen den WKM-Plan zu machen. Lies dir mal die Stickys dazu durch, die findest du im Anfängerforum.

hmm ich würde lieber bei meiner Trainingsart bleiben da ich gerade erst gewechselt hab und eigendlich recht gute Erfolge erziehle, nur an den armen glaube ich nicht so besonders. Sollte ich vielleicht ein paar Sätze bzw. Übungen von Bizeps und Trizeps rausstreichen?