[Zunehmen] - Hardgainer

[H_D]

frag doch deine mutter mal, sie soll mal deine rohzutaten kurz auf die waage legen, dann weißt du es genau. bringt auch nichts wenn du eine komplette mahlzeit (und wohl die größte) weglässt

[w00tw00t]

frag doch deine mutter mal, sie soll mal deine rohzutaten kurz auf die waage legen, dann weißt du es genau. bringt auch nichts wenn du eine komplette mahlzeit (und wohl die größte) weglässt

Ja klar, das geht natürlich
Doch wie viel soll sie dann abwiegen? Alles wäre Quatsch, da es für die ganze Familie gekocht wird. Nur ein Teil wiegen? Wenn ja wieviel? Sie weis ja nicht wie viel ich ess.

Nungut, das klappt schon
In der Schule kann ich auch nur schätzen, oder weis jemand was die Teilchen beim Bäcker wiegen.

[NOISECONTROLLERS]

Kannst du auch schätzen wie viel du isst, das hier kann dir vielleicht noch helfen:
http://fddb.info/

Interessant ist denke ich auch mal dieser Post von Lupus hier aus dem Forum, wenn du dir da das erste Bild, und die Veränderungen anguckst wirst du sicherlich motiviert werden die sache richtig anzugehen.
http://www.derwillezurkraft.de/conte...-zwischenfazit


Nach welchem Trainingsplan trainierst du denn zur Zeit? Hab da so ein Gefühl

[w00tw00t]

Kannst du auch schätzen wie viel du isst, das hier kann dir vielleicht noch helfen:
http://fddb.info/

Interessant ist denke ich auch mal dieser Post von Lupus hier aus dem Forum, wenn du dir da das erste Bild, und die Veränderungen anguckst wirst du sicherlich motiviert werden die sache richtig anzugehen.
http://www.derwillezurkraft.de/conte...-zwischenfazit


Nach welchem Trainingsplan trainierst du denn zur Zeit? Hab da so ein Gefühl

Du hast ein Gefühl? Das ist ja schonmal gut.
Ich trainire im Moment im 2er Split (da gabs einen vorgegebenen 2er Split, den hab ich etwas abgeändert).
Tag 1:
Arme (Trizeps, Bizeps), Brust, Bauch, Schulter

Tag 2:
Beine, Rücken, Bauch

[Orothred]

Du hast ein Gefühl? Das ist ja schonmal gut.
Ich trainire im Moment im 2er Split (da gabs einen vorgegebenen 2er Split, den hab ich etwas abgeändert).
Tag 1:
Arme (Trizeps, Bizeps), Brust, Bauch, Schulter

Tag 2:
Beine, Rücken, Bauch

Die Übungen müsstest du schon auflisten

[w00tw00t]

Die Übungen müsstest du schon auflisten

Wollte ich gerade machen, da kam die Meldung, dass editieren nur bis zu 10 Minuten später möglich ist. Nungut, hier die Übungen:

Tag 1:
Aufwärmtraining (z.B. Laufband, Fahrrad usw.)
Bankdrücken Langhantel
Engbankdrücken Kurzhantel
Überzüge
Kurzhantel - Bizepscurl
Butterfly
Kabelcurl
Pushdowns
Duale Bauchmaschine


Tag 2:
Aufwärmtraining (z.B. Laufband, Fahrrad usw.)
Duale Beinpresse
Beinpresse
Abduktion
Rückenstrecker
Latzug breit zum Nacken
Rudern sitzend am Kabelzug
Hackenschmitt - Kniebeuge
Duale Bauchmaschiene

Namen der Übungen habe ich von hier:
http://www.mcfit.com/muskelnavigator-uebersicht.html

Edit: Ich geh alle 2 Tage trainieren und die o.g. Tage wechsel ich dabei immer ab.

[PhilippAlex]

Der Plan taugt nichts. Schau im Anfänger Forum oder Klassisches Training Forum nach WKM!

[jacko123]

Die lieben Eltern in allen Ehren, aber ich hatte vor nicht allzu langer zeit das gleiche "Problem"

Da sie es einfach nicht anders kennen & generell immer wissen was besser für einen ist, ( und das ist bestimmt nicht das böse bodyboulding von dem man immer so hört) hört man ständig so sätze wie "eiweiß shakes sind ungesund" & "abends wird nichts mehr gegessen"
mein Tip: lies dich ein, probiers aus & gestalte dir dein essen nach deinen bedürfnissen. Du kannst ja auch mal zB eine doppelte portion fleisch & dafür nur eine halbe an reis essen

[jacko123]

meine aussage war nicht allein auf die reduktion von körpergewicht bezogen. Es gibt viele andere faktoren die für HIIT im vergleich zu LISS stehen, auch im Aufbau

[gaggeis]

meine aussage war nicht allein auf die reduktion von körpergewicht bezogen. Es gibt viele andere faktoren die für HIIT im vergleich zu LISS stehen, auch im Aufbau

Dann lass mal hören......