Zitat Zitat von Orothred
Die Übungen müsstest du schon auflisten
Wollte ich gerade machen, da kam die Meldung, dass editieren nur bis zu 10 Minuten später möglich ist. Nungut, hier die Übungen:

Tag 1:
Aufwärmtraining (z.B. Laufband, Fahrrad usw.)
Bankdrücken Langhantel
Engbankdrücken Kurzhantel
Überzüge
Kurzhantel - Bizepscurl
Butterfly
Kabelcurl
Pushdowns
Duale Bauchmaschine


Tag 2:
Aufwärmtraining (z.B. Laufband, Fahrrad usw.)
Duale Beinpresse
Beinpresse
Abduktion
Rückenstrecker
Latzug breit zum Nacken
Rudern sitzend am Kabelzug
Hackenschmitt - Kniebeuge
Duale Bauchmaschiene

Namen der Übungen habe ich von hier:
http://www.mcfit.com/muskelnavigator-uebersicht.html

Edit: Ich geh alle 2 Tage trainieren und die o.g. Tage wechsel ich dabei immer ab.