[Zunehmen] - Hardgainer

[tobi-still-working]

hm... also ich dachte auch früher hardgainer zu sein. ich wog trotz fresserei immer nur so 75 kg oder so. jetzt habe ich mal angefangen richtig und vor allem viel zu essen und bin auf ca. 83-85kg (je nach tagesform)
und das komplett ohne eiweissshakes, whey oder weight gainer gedönse.
tipp: ersetze alles brot was du isst durch schwarzbrott, verzichte komplett auf süssigkeiten und esse jeden abend 500 gramm magerquark und 200 gramm erdnüsse. die 200 g erdnüsse haben schon 1200 kalorien. und kosten 50 cent bei lidl. ist zwar ekeleregend aber was solls.
und dann geh am besten 1 std am tag trainieren, damit du nicht fett wirst. also bei mir hatts funktioniert.

und ich frage mich ob cardio bei deinem gewicht sinn macht?

[jacko123]

und ich frage mich ob cardio bei deinem gewicht sinn macht?

Ich bin der festen Überzeugung, das snur HIIT in diesm sport sinn macht

[gaggeis]

Ich bin der festen Überzeugung, das snur HIIT in diesm sport sinn macht

So ein quatsch.
Abgenommen wird immer noch zu allererst in der küche.
Entscheidend ist es ein kcal defizit zu haben.
Wie man das erreicht kann jeder selbst entscheiden.
Das hiit sehr gut funktioniert streitet keiner ab, nur muss man auch aufs cortisol aufpassen.
Ist dieses zu hoch ,wars das mit gewichtsreduktion wie man es sich wünscht.