welches protain zum muskelmasse aufbau? wie viel wiederholungen?

[Captain Leeroy Sansibar]

Hallo user, ich bin auf der suche nach einem guten wirkungsvollen protain zum muskelmasse aufbau. ich bin schon seit zwei jahren im fitness und von der masse her hat sich nicht viel aufgebaut für die lange zeit. kenn ihr ein gutes protain und die dazugehörige optimale dosierung?
Was nimmt man am besten vor dem training, nen booster?
Wie viele wiederholungen und sätze sind gut zum masse aufbaun?

Wäre euch sehr dankbar für anrworten!
Gruß

Hast du schon das neueste getestet? Ist zwar noch in der Testphase aber du scheinst seriös genug, dass ich dir das verraten kann. Ist do ein Mix aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett...manch einer nennt es auch: Essen, aber pssst...ist ein Geheimnis

[PhilippAlex]

Boah, Junge! Les dich ein!

Es heißt übrigen Protein...