Plan ist ok. Waden würd ich ganz zum Schluss machen und Dips vor Kz. Das Kraftproblem kann ich aus eigener Erfahrung nicht nachvollziehen.
KH und Kz ist ne optimale Kombi. Rudern nicht tauschen. Vielleicht BD und Dips tauschen, falls es für dich nen Unterschied macht.
Lesezeichen