Ernährungsplan perfekt ?

[Endirion]

Boah Alter, das Protein ist aber verdammt hoch angesetzt mit 320g!
Beim besten Willen .. ich nehm schon 3,5g zu mir und bin mit 75 kilo bei 240g, aber nochmal 80g draufzupacken ist schon echt heftig. hoffentlich kriegste keinen eiweißschock

[playtino]

Ja haha werde ich schon nicht bekommen esse ja jede 2 - 3 stunden ne mahlzeit

[playtino]

An Trainingstagen esse ich 370g - 400g Eiweiss aufgeteilt

[PhilippAlex]

M.E. zuviel Eiweiß für so ne kleine Person. Also über 3 g an trainingsfreien Tagen ist echt übertrieben... Du isst weder Obst noch Gemüse!!!

[playtino]

1 kann dein Körper jede 2 - 3 Stunden 50 - 70g Eiweiss aufnehmen, gut aufteilen.

2 nehme ich noch Frey Nutrition Vitamin Complex

3 ist Obst und Gemüse (ZUCKER) (schlecht) schnelle Kohlenhydrate

4 Nur weil es gesund aussieht ist es nicht gesund !

[PhilippAlex]

1 kann dein Körper jede 2 - 3 Stunden 50 - 70g Eiweiss aufnehmen, gut aufteilen.

Das ist mir klar! Es bedeutet aber nicht, dass es Gesund ist oder sogar förderlich. Ich esse auch sehr viel Eiweiß (3-3,8g), aber was duz machst ist deutlich übertrieben.

2 nehme ich noch Frey Nutrition Vitamin Complex

Das Obst und Gemüse auch andere Nährstoffe als Vit enthalten ist dir aber klar, oder?

3 ist Obst und Gemüse (ZUCKER) (schlecht) schnelle Kohlenhydrate

Tja und das ist leider auch falsch.

4 Nur weil es gesund aussieht ist es nicht gesund !

In dem Fall sieht es aber nicht nur so aus.

Also deine Motivation in allen Ehren, du gibst dir ja viel Mühe mit dem Plan. Allerdings ist er alles andere als perfekt... Das zur Antwort auf deine Frage!

[xerof]

mehr gute fette rein ! und das mit obst und gemüse is nur teilbedingt richtig , zuviel obst is nicht gut, stimme zu, aber das mit dem gemüse (mais und solche sachen sind natürlich was anderes) is quatsch vorallem: tomaten, eisbergsalat, feldgurken, sprossen etc. sind alles komplexe carbs und haben kaum nährwertdichte dafür vitamine balaststoffe etc. dir fehlt es einfach an richtigen nährstoffen. würd da eben n bissl eiweiß rausnehmen, können ja auch nur 50g sein und mehr fette einbauen.


edit: PS JA tiefkühlgemüse is super! , aber gedünstet

[gaggeis]

1 kann dein Körper jede 2 - 3 Stunden 50 - 70g Eiweiss aufnehmen, gut aufteilen.

Nur braucht der körper nicht alle 2-3 stunden neues eiweiss.Alter mytos.

2 nehme ich noch Frey Nutrition Vitamin Complex

überflüssiger und nicht ungefährlicher schnickschnack

3 ist Obst und Gemüse (ZUCKER) (schlecht) schnelle Kohlenhydrate

herrje, wo hast du das her?

4 Nur weil es gesund aussieht ist es nicht gesund !

Frisches gemüse ist nicht zwingend besser.
Kauf dir gescheites tk obst und gemüse.
Ist in der heutigen zeit frischer und besser