tja muskelmasse ist eben nicht kraft. ich mach auch nur seitenheben mit 6-8 kilo sauber und habe ordentliche schulterbatzen (würd ich mal behaupten ) im gegensatz zu den leuten die mit 10,12 kilo schwung den leuten in hantel fast in die frezze hauen


du wirst einfach ein be******enes training ne schlechte ernährung und nicht genug schlafen etc vl auch zu viel stress haben? stichwort regeneration

d.h. ego überwinden und alles von vorne mit vernünftigen plan und einlesen