Mein Trainingsplan

[Niemand4236]

Das stimmt, aber irgendwie ist es immer wieder eine heimliche Befriedigung....finde ich zumindest

ja auf jedenfall

ok also hier is jetz mein neuer TP

Mo:
Brust:Butterfly-Maschine, schräg Bankdrücken KH, Bankdrücken,
Bauch: Sit ups mit gewicht, Schräge Sit ups ohne gewicht, beinheben

Mi:
Trizeps: Trizeps pushdowns, Reverse Grip Triceps Pushdown,
Schultern: Reverse Butterfly-Gerät, Schulterdrücken, seitheben evtl. Schulter heben
Rücken: Rudern,latziehen zur brust, Reverse Butterfly

Fr:
Bizeps:konzentration curls,Hammer Culs,
Beine:Beinpresse, Beinbeugen sitzend( für hintere und vordere Beinmuskeln) Wadenstrecken am gerät oder an der Beinpresse)

passt des so?

[Chorus]

So leid es mir tut, aber der Plan taugt immer noch nicht sonderlich.
Wo sind die Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben?
Warum fängst du mit bei Brust mit Butterfly an?
Warum machst du am Rückentag 2 mal Reverse Butterfly, oder sind irgendwelche unterschiedlichen Ausführungen?
Was soll das Beinbeugen sitzend (für hintere und vordere Beinmuskeln)?

Hast du dir die Stickies und Beispielpläne mal durchgelesen? Warum kein WKM oder nen vernünftigen 2er Split aus den Beispielplänen?

[Niemand4236]

So leid es mir tut, aber der Plan taugt immer noch nicht sonderlich.
Wo sind die Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben?
Warum fängst du mit bei Brust mit Butterfly an?
Warum machst du am Rückentag 2 mal Reverse Butterfly, oder sind irgendwelche unterschiedlichen Ausführungen?
Was soll das Beinbeugen sitzend (für hintere und vordere Beinmuskeln)?

Hast du dir die Stickies und Beispielpläne mal durchgelesen? Warum kein WKM oder nen vernünftigen 2er Split aus den Beispielplänen?

Kniebeugen und Kreuzheben habe ich nicht eingebaut weil ich die nich für so wichtig halte.
Am Brusttag fange ich nicht mit Butterfly an sondern mit Bankdrücken und dann schrägbankdrücken, habs nur falsch geschrieben
Am Rückentag mache ich nur einmal Reverse Butterfly ich habs nur 2 mal geschrieben weils für Rücken und für Schultern ist.
Ja ich wusste nich beide Namen aber des sind Beinbeugen und Beinstrecken.

[Robceptor]

Kniebeugen und Kreuzheben habe ich nicht eingebaut weil ich die nich für so wichtig halte.
Am Brusttag fange ich nicht mit Butterfly an sondern mit Bankdrücken und dann schrägbankdrücken, habs nur falsch geschrieben
Am Rückentag mache ich nur einmal Reverse Butterfly ich habs nur 2 mal geschrieben weils für Rücken und für Schultern ist.
Ja ich wusste nich beide Namen aber des sind Beinbeugen und Beinstrecken.

Ich kann nicht mehr...
Gerade diese beiden Übungen (Kniebeugen & Kreuzheben) sind die Wichtigen!
Ich rate dir wirklich: Lies. Die. Stickys!

Es ist nicht böse gemeint, dass wir dir die Stickys unter die Nase reiben, aber es ist einfach notwendig, wenn man dann solche Sätze liest.

[Niemand4236]

Ich kann nicht mehr...
Gerade diese beiden Übungen (Kniebeugen & Kreuzheben) sind die Wichtigen!
Ich rate dir wirklich: Lies. Die. Stickys!

Es ist nicht böse gemeint, dass wir dir die Stickys unter die Nase reiben, aber es ist einfach notwendig, wenn man dann solche Sätze liest.

wo find ich die Stickys?

[Robceptor]

Das sind die Wichtig-Threads in den jeweiligen Unterforen.
Sind dick markiert und stehen immer ganz oben.
Im Anfängerforum stehen die, die für dich wichtig sind.
Einfach ma lesen

[Niemand4236]

Das sind die Wichtig-Threads in den jeweiligen Unterforen.
Sind dick markiert und stehen immer ganz oben.
Im Anfängerforum stehen die, die für dich wichtig sind.
Einfach ma lesen

ok, danke

[Maxim2010]

ja auf jedenfall

ok also hier is jetz mein neuer TP

Probiers mal eher in folgender Richtung, sonst wird das nix....

Mo:
Brust:Butterfly-Maschine, schräg Bankdrücken KH, Bankdrücken,
Bauch: Sit ups mit gewicht, Schräge Sit ups ohne gewicht, beinheben

Brust: Bankdrücken, KH Bankdrücken schräg, Fliegende
Schulter: Seitheben, Frontdrücken
Bizeps:KH Curls, SZ Curls
Mi:
Trizeps: Trizeps pushdowns, Reverse Grip Triceps Pushdown,
Schultern: Reverse Butterfly-Gerät, Schulterdrücken, seitheben evtl. Schulter heben
Rücken: Rudern,latziehen zur brust, Reverse Butterfly

Beine: Kniebeuge oder Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, Waden
Bauch: Sit ups
Fr:
Bizeps:konzentration curls,Hammer Culs,
Beine:Beinpresse, Beinbeugen sitzend( für hintere und vordere Beinmuskeln) Wadenstrecken am gerät oder an der Beinpresse)

Rücken: Kreutzheben, LH Rudern, Klimmzüge oder Latziehen
Schultern:Vorgebeugtes Seitheben, Shrugs
Trizeps: Pushdown, French Press
passt des so?

MFG