Ernährungsplan perfekt ?

[simme]

aus was soll ich denn die Fette nehmen?
0,9 G Fett pro KG Körpergewicht ist doch perfekt

Hau das Sonnenblumenöl raus und brate dein Fleisch besser in Rapsöl oder Butterschmalz.

Gute Fette gibts aus fettem Fisch, Nüssen und verschiedenen Ölen.
Lies die WICHTIG-Threads

[playtino]

ja mache es jetzt mit rapsöl
und baue 60g haselnüsse ein.