Hallo,

Ich hab wieder angefangen zu trainieren seit Ende Dezember. Hab mich dann nach Tipps & Grundlagen umgeschaut und mich für einen 2er Split entschieden.

Tag 1:

Brust/Schulter/Trizeps/Bauch

Bankdrücken
Schränkbank fliegend
Butterfly
Schulterdrücken
Seitenheben
Trizeps (Seil)
Trizepsmaschine

Bauchübungen nach Wahl

Tag 2:
Beine/Rücken/Bizeps

Kniebeuge
Beinbeuger
Wadenheber (sitzend)
Klimmzüge
Latenzug z. Nacken
Rudermaschine (enger Griff)
Bizecpscurls (Langhantel)
Konzentraionscurls

Trainiere seit Anfang Februar nach den Plan. Mein Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen. Ich weiß auch, das man das Training nach 8 Wochen variieren sollte. Da frag ich mich immer sollte ich jede Übung wirklich austauschen? Würde mich über Ratschläge & Tipps freuen.