Anfänger Forum deshalb weil ich mich selbst so einschätze seh ich andere Typen denke ich wow heftig schau ich in den Spiegel denke ich oh man mach mal sport...

Kann das eben nicht abschätzen ich weiß das jeder für sich selbst wissen muss was am besten anschlägt..denke nur das ich mit dem Plan evt ins Übertraining rutsche und es stagniert statt zu wachsen..

Danke schonmal für Die Tips Beine und untere Rücken und ohne mich
zu sehen hast du da auch meine schwachpunkte getroffen...

Villeicht hast du auch ein Par Tips für die Küche zur definition??

ernähr mich wie gesagt so gut als möglich Low Carb.