Perfekt vielen Dank für die schnelle Antwort. Also einfach am Abend den Quark und gut ist. SOllte ich noch was als Nahrungsmittelergänzung dazupacken, oder langt das so aus???
Reicht, außer Eiweiß oder Aminos kannst eh auf das meiste verzichten. Deine Ernährung scheint ja sonst gut ausgewogen zu sein. Vielleicht noch ein paar nüsschen dazu
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