Metabole Diät - Hilfe !

[H_D]

komische kcal-verteilung.. md nach korte oder?
wieviel kcal isst du denn jetzt und wie hoch ist dein kfa?
zu einem so hohen eiweißprozentsatz kann man mmn gegen diätende tendieren, aber zu diätbeginn machts wenig sinn. vor allem bei so wenig fett wirds ja schon sehr problematisch

[pm0803]

Ich weiss leider nicht wieviele kcal ich zurzeit esse da ich nicht darauf achte, also auf die Kcal .. ich versuche mich aber gut zu ernähren ( Quark Fisch usw usw ). Mein Kfa müsste bei 18% liegen.

[Defencer]

denn schreibe dir mal heute alles auf, was du isst...
und wenn´s nur n bonbon ist oder der kleine Schuss Kaffeesahne.

Dann rechnest du nachher mal alles zusammen und schreibst es hier rein.

Besser wäre, wenn du dies mehrere Tage machen würdest. Aber 1 Tag ist erstmal in Ordnung, damit wir überhaupt einen groben Richtwert haben...


Vielleicht reicht dir ja eine einfache Ernährungsumstellung + mehr Sport.

Gibt genug Informationen hier in den Stickies und auf den letzten 5(/100) Seiten des "Abspeckforums"


LG und Viel Erfolg

[steppo25]

Diese Relation zwischen Protein und Fett ist einfach absurd.
Leckeres, Foll-Fettes Fleisch enthält gleichviel Fett wie Protein bzw.
rund doppelt soviel Energie (kcal) aus Fett. DAS ist die richtige Relation bei KH-ARMER Ernährung.
Diese Fett-Phobiker!
Bitte auch lesen:
http://www.second-opinions.co.uk/fet...t-protein.html