Metabole Diät - Hilfe !

[pm0803]

Ich weiss leider nicht wieviele kcal ich zurzeit esse da ich nicht darauf achte, also auf die Kcal .. ich versuche mich aber gut zu ernähren ( Quark Fisch usw usw ). Mein Kfa müsste bei 18% liegen.

[Defencer]

denn schreibe dir mal heute alles auf, was du isst...
und wenn´s nur n bonbon ist oder der kleine Schuss Kaffeesahne.

Dann rechnest du nachher mal alles zusammen und schreibst es hier rein.

Besser wäre, wenn du dies mehrere Tage machen würdest. Aber 1 Tag ist erstmal in Ordnung, damit wir überhaupt einen groben Richtwert haben...


Vielleicht reicht dir ja eine einfache Ernährungsumstellung + mehr Sport.

Gibt genug Informationen hier in den Stickies und auf den letzten 5(/100) Seiten des "Abspeckforums"


LG und Viel Erfolg

[steppo25]

Diese Relation zwischen Protein und Fett ist einfach absurd.
Leckeres, Foll-Fettes Fleisch enthält gleichviel Fett wie Protein bzw.
rund doppelt soviel Energie (kcal) aus Fett. DAS ist die richtige Relation bei KH-ARMER Ernährung.
Diese Fett-Phobiker!
Bitte auch lesen:
http://www.second-opinions.co.uk/fet...t-protein.html