Anabole Diät

[Inquent]

Nein die Brokkolisuppe mache ich selber aus Brokkoli, Wasser, Zwiebeln, Knoblauch, Gewürze! Darum wusset ich auch nicht genau wie viele kh etc. die Suppe hat, aber ich nehme an nicht all zu viele.

Das mit dem 90% / 10% habe ich schon in verschiedenen Büchern gelesen, aber kann natürlich auch falsch sein.

Beim Spinat konnte ich nicht einschätzen wie viel 100g schlussendlich ergibt, werd heute Abend welchen kochen, dann seh ich ja was das für ne Portion wird.

Ich möchte gar nicht viel schwerer werden. Vielleicht bin ich auch im falschen Forum dafür. +80 KG würden mir locker reichen. Aber erstmal hätte ich hald gerne ein Sixpack für den Sommer.

[simme]

Was ich meinte ist, dass du keine Fett reduzieren kannst ohne Gewicht zu verlieren.
65kg auf 1,81m sieht wirklich nicht gut aus, auch nicht mit Sixpack.

Wenn das dein Ziel ist bist du hier wirklich falsch

[Inquent]

Oke Danke dir erstmal für die Antworten, demfalls sollte ich das ganze vermutlich nochmals überdenken ich will eigentlich auch nicht leichter als 70Kg werden hald nur den KFA bissl runterschreiben, aber demfalls geht das ja vermutlich so nicht.

[Inquent]

Was mich trozdem noch interessieren würde, wie kann ich meinen Kalorienbedarf richtig errechnen?

[simme]

Was mich trozdem noch interessieren würde, wie kann ich meinen Kalorienbedarf richtig errechnen?

2 Wochen Kalorien zählen, Gewicht checken und so anpassen, dass du weder zu noch abnimmst.

[H_D]

Nein die Brokkolisuppe mache ich selber aus Brokkoli, Wasser, Zwiebeln, Knoblauch, Gewürze! Darum wusset ich auch nicht genau wie viele kh etc. die Suppe hat, aber ich nehme an nicht all zu viele.

Das mit dem 90% / 10% habe ich schon in verschiedenen Büchern gelesen, aber kann natürlich auch falsch sein.

Beim Spinat konnte ich nicht einschätzen wie viel 100g schlussendlich ergibt, werd heute Abend welchen kochen, dann seh ich ja was das für ne Portion wird.

Ich möchte gar nicht viel schwerer werden. Vielleicht bin ich auch im falschen Forum dafür. +80 KG würden mir locker reichen. Aber erstmal hätte ich hald gerne ein Sixpack für den Sommer.

das richtige forum dafür wäre wohl das bulimie-forum - bevor hier noch einer zu einer diät rät mach ich mal dicht