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Discopumper/in
TP Check
Hey Leute,
Hab mir einen alternierenden GK erstellt und wollt mal fragen was ihr von dem Plan haltet.
TE1:
Kniebeuge 5x5 oder 1x20?
Bankdrücken5x5
Rudern 4x8-12
Klimmzüge4x8-12
Dips 3xmax.
TE2:
Kreuzheben 3x5
Beinpresse4x15-20
Kurzhantelrudern 3x8-12
Military Press 5x5 oder 3-4x8-12
Kurzhantelbankdrücken 3x8-12
Was sagt ihr?
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Discopumper/in
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Kommt drauf an wie oft du den machen willst. Für 3mal/Woche fände ich es fast zu viel, weil er nicht alternierend ist.
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