Zitat Zitat von hunkygeek
...Du wirst auf jeden Fall während einer Diät deine Muskelmasse halten können, aber kaum etwas an Muskelmasse zulegen können.

Also wenn du definieren willst: Viel Cardio, leichtes Kaloriendefizit (vielleicht 2300-2400?), eiweißreiche Kost.
kaum würd mir ausreichen, solang es nicht 0 ist .wenn ich 6-7% kfa fallen könnte, wäre ich immernoch über 75kg und vllt noch 1-2kg magere muskelmasse drauftrainiert, wären 77. das gewicht bei meiner größe und dem kfa würd doch ordentlich aussehen. naja schade, hätt sein können.

@phillipalex, würde es ausreichen wenn ich an trainingtagen 2600kcal und an freien 2000kcal nehmen würde um mukkis aufzubauen und ,aufgrund des cardio, um definierter zu werde?kfa will ich halt runterhaben, geht das mit kcal überschuss?