Der Whey Thread !!

[Nelson M.]

Hallo ich Trainiere seit 7 Monaten bin eigentlich sehr schmächtig. Habe angefangen da brachte ich nur 60 KG auf die Wage bei einer größe von 174. Gesten hab ich mich auf die Wage gestellt und hatte 72 KG.

Ich hab bisher ohne irgendwelche hilfsmittel trainiert nur halt angefangen mehr zu essen und vor allem viel eiweis Produkte wie Quark zum Frühstück und vorm schlafen zu futtern, auch viel fisch und putenfleisch, und wenn es nudeln oder der gleichen gibt halt auf vollkörn geachtet auch auf vollkorn brot. Für zwischendurch hab ich immer ein paar Nüsse parat. Und allegemein hab ich die Portionen erheblich erhöht.

Nach der Nahrungsumstellung hab ich dann langsam ein paar Kilos drauf bekommen.
Nun hab ich mir als ergänzung noch Weidner Premium Whey gekauft und will das mal Testen ob ich damit ein bisschen mehr zulegen kann.. Ich nehm das jetzt seit ner woche.

Pro 100g

Brennwert 400kcal
eiweis 76g
kohlenhydrate 10,3g
-davon zucker 4,3g
fett 5,2g
-davon gesättigte fettsäuren 3,7g
Ballaststoffe 3,7
Natrium 0,2g
Vitamin b6 2,65 g
calcium 413mg
L-Glutamin 6700mg

Taugt das was zum zulegen und vor allem wie soll ich das dosieren...

Ich hab das bis jetzt so gemacht. Nach dem aufstehen vorm frühstück einen shake mit einem Esslöffel auf 200 ml Milch mit 1,5%fett und das gleiche nochmal direkt nach dem Training. Das sind dann einmal morgens 15 gramm und nachm training 15 gramm.

Ich hab das gefühl das ist zu wenig.

Nur hab ich damals son Protein kram gehabt da hab ich miesen durchfall von bekommen als ob ich ausm ***** pissen würde. Das hab ich dreimal mit gemacht dann hab ich lieber ohne weiter trainiert... Jetzt hab ich mir das Whey geholt und das bleibt drin...

Soll ich mehr nehmen oder zu anderen zeiten? oder taugt das eh nichts...

Zusätzlich nehm ich noch 1600er Amino tabs drei stück immer direkt nach dem Training die nehm ich auch schon seid dem ich trainiere...

[H_D]

zu teuer, zu schlechte nährwerte.
schau in den sparfuchs-thread

[Nenski]

Hallo,

kann mir wer helfen, ich weiß nicht für welches Protein ich mich entscheiden soll.

http://www.myprotein.com/de/products...t-whey-isolate

http://www.myprotein.com/de/products/impact-whey-deluxe

bzw welches eignet sich denn besser als 'Whey'?

[gaggeis]

Nimm das deluxe.
Isolat ist nicht nötig ,und wird ausser in deinem geldbeutel für den aufbau von muskulatur keinen unterschied machen.

[Nenski]

Nimm das deluxe.
Isolat ist nicht nötig ,und wird ausser in deinem geldbeutel für den aufbau von muskulatur keinen unterschied machen.

Vielen Dank für den Tipp und der schnellen Antwort.

[simme]

Hallo,

da ich relativ dürr bin (186 cm groß, 65kg), besuche ich seit einigen Tagen ein Fitnessstudio. Nebenbei versuche ich mich auch mehr zu ernähren (früher habe ich relativ wenig gegessen ...). Nun bin ich auch auf die Tipps hinsichtlich der Weigh Gainer Shakes gestoßen und möchte diese selber zubereiten. Ich weiß bloß nicht, wann ich diese einnehmen soll. Die Einen sagen zweimal pro Tag (was für mich echt viel wäre, denn das hieße ja, ich müsste jeden Tag neue Packung Milch kaufen bei 1l pro Tag ...), die Anderen wiederum schlagen nur an Trainingstagen vor (vor dem Training, nach dem Training).

Was sagt ihr dazu? Was wäre besser, um schnell und effektiv an Gewicht zuzunehmen.

1. Fertiggayner würde ich keinmal am Tag nehmen
2. http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559
3. Was hat das im Wheythread zu suchen

[gaggeis]

1. Fertiggayner würde ich keinmal am Tag nehmen
2. http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559
3. Was hat das im Wheythread zu suchen

Das musst du mir mal näher erklären lieber simme.....