Zitat Zitat von Tomiyyyyy


Jetzt habe ich das vorgeschlagene Glutamin von Turbo:
http://www.basics-shop.com/public/ca...uctid=22752469

und die BCAAs:
http://www.basics-shop.com/Bestand-P...-83088958c80e/
mit Grapefruit Geschmack.

Zur Einnahme:
An Trainingstagen:
Glutamin nehme ich direkt nach dem Aufstehen (3g), nach dem Training (3g) und direkt vor dem Schlafen (3g).
Die BCAAs nehme ich nur einmalig (10g) nach dem Training.
An trainingsfreien Tagen nehme ich keine BCAAs und Glutamin nur nach dem Aufstehen (3g) und vor dem Schlafen (3g).

Hab ich das richtig verstanden?

Dann könnte ich doch alles in meinen Eiweisshake reinmixen? Oder sollte man das Glutamin/BCAAs getrennt zu sich nehmen?

Danke für Eure Bemühungen!
ne das würde ich anders machen, 3 so kleine einzelportionen glutamin bringen so gut wie nichts da man eine grössere einmalige glutaminmenge benötigt damit überhaupt etwas davon dort ankommt wo es auch benötigt wird.

neuer vorschlag:
10gr bcaas vor dem training da bcaas zu diesem zeitpunkt am sinnvollsten sind bzgl trainingsbiss und muskelproteinsynthese.
10gr glutamin direkt nach dem training mit dem pwo shake.

that`s it! einfach und effektiv so wie es sein soll