Proteinpulver werden gerne damit beworben, beim abnehmen zu helfen, weil sie in gewisser Weise das Hungergefühl dämpfen können.
Deswegen benutzen einige Leute, eben die, die damit abnehmen wollen, das Zeug als Mahlzeitenersatz, was aber nicht wirklich empfehlenswert ist.

Und unbedingt notwendig sind 1,5-2g Protein sicher nicht - eher 3-4

Nein, mal ernsthaft, jeder Körper baut anders auf. Da wird dir wohl nix anderes über bleiben als auszuprobieren, aber am Anfang, bei deinen Daten, sollte es reichen, erstmal einfach das doppelte von deinem jetzigen zu Essen....


Wenn du unbedingt ein Proteinpulver willst, reicht sicherlich das, was du da hast. Man muss nicht die Hightechpampe 5000-Xtreme-Nuclear-Atombombe kaufen, um Muskeln aufzubauen...