Trainingsplan für einen "Versehrten"

[dennis79]

Ohne den Elan am Eisen ernsthaft bremsen zu wollen: Mal über Schwimmen nachgedacht?

Hypertrophieoptimales Training ist das sicher nicht, aber diese Eigenschaft kann man deinem jetzigen Training - aus nachvollziehbaren Gründen - auch nur eingeschränkt zuschreiben. Auf jeden Fall ist Bewegung im Wasser ein toller "Heilungspromotor" und auch aus sportlicher Sicht nicht zu unterschätzen.

Zur Leistung am Eisen hast du schon das Beste ermittelt. Man kann natürlich die Beugevarianten ein wenig differenzieren um häufiger zu Werke gehen zu können, Back Squats, Front Squads als Variantion Good Mornings (besser in getrennten TEs).

Gibt es bei euch eine Maschine für Reverse Flys mit Unterarmpads oder meintest Du das mit "Rowing Torso"?

[lachrymology]

@dennis79:
Danke, das mit dem Schwimmen ist eine gute Idee. Zwar habe ich mitunter darüber nachgedacht, aber die Idee dann doch immer wieder verworfen.
Auch das mit den verschiedenen Beugevarianten werde ich austesten, danke (obwohl ich mit den Back Squats eigentlich mehr als zufrieden bin).
Ah genau, Reverse Flys hieß das! Ja, eine ebensolche Maschine.
Oh, und danke für die political correction^^