danke für den Tipp mit der Einteilung, aber wie kann ich das denn am besten ausrechnen ?? Guck ich da auf die packung und rechne das um oder wie funktioniert das ?
Erstmal geht es darum deinen Gesamtbedarf auszurechnen.


Gehen wir mal davon aus, dass dein Gesamtbedarf "2500 kcal" beträgt, dann sehe deine Makronährstoffverteilung wie folgt aus:

Eiweiß: Zwischen 130,5 und 174g tgl.
Fett: 87g tgl.
KH: Zwischen 255 und 299g

Dann ladest du dir dieses Programm runter:
-> www.kaloma.de


Dann sehen wir weiter...





Gruß GA