135 kilo und nun ist schluss

[herb3rt]

okay, das ist viel zu wenig!
und solltest du deinen gesamtumsatz einigermaßen richtig kalkuliert haben, sind 2000 kcal die du anstrebst auch viel zu wenig!

ich würde mich an deiner stelle mal bei 2500 bis 2800 ansiedeln und schauen, wie schnell du abnimmst!
sonst geht das viel zu schnell bzw du verballerst auch noch deine muskeln!

fett ist deutlich zu wenig und kann bei deinen daten mal locker auf 100g hochgeschraubt werden!

carbs würde ich in deinem falle und deinem sportpensum auf keinen fall noch weiter runterschrauben...du kannst mal als maximum 100 anpeilen!
morgens würde ich sie auch drin lassen, haferflocken sind da optimal, du brauchst auch power für den tag...
der rest in sachen eiweiß eben noch dazu!

shake sollte im wasser eigentlich kein problem sein, außer du hast geld sparen wollen und dir so ein abartiges billig-teil angeschafft!

vielen dank für deine anmerkungen ... werde mich morgen mal näher damit beschäftigen und versuchen meinen ernährungsplan anzupassen.

der "plan" ist vollkommener schwachsinn - sollte dir doch selbst einleuchten bei 1500kcal?!? und wie kommt man auf die idee einen halben apfel während des trainings zu essen??

ich finde deine antwort irgendwie nicht schön - schon gar nicht, da ich hier neu bin und du moderator bist. wollt ihr neue mitglieder fern halten? ich habe heute zum ersten mal meinen gesamtumsatz errechnet und wie man auch rauslesen kann war mir das deutlich bewusst, dass 1500 kcal zu wenig sind. ich bin bemüht - nur so eine aussage finde ich nicht angebracht. den apfel esse ich, weil ich mich dadurch einfach besser fühle im training - glaube nicht, dass ich das ernährungswissenschaftlich oder dergleichen begründen muss.

[H_D]

grad weil du neu bist ist es ja noch nicht lange her dass du die netiquette gelesen hast und daher dürfte ja das wissen noch recht frisch sein...