Zitat Zitat von simme
aber nur für dich jetzt MEINE Meinung



Zum Frühstück den Saft durch Obst ersetzen
Außerdem bin ich absolut kein Fan von Whey zum Fühstück
öl würde ich auch raus lassen

Ist es nicht egal, ob nun Obst oder Saft? Kommt doch aufs gleiche hin aus, solang man kein künstlichen Saft mit extra viel Zucker nimmt. Öl werde ich streichen.

ZM1: Salami weg!!! Erdnüsse weg und duch fettarme Wurst UND Obst, besser noch geschnittenes Gemüse ersetzen
Am besten du isst hier mal keine/wenig Carbs, dafür mehr Fett

Genau wegen dem Fett hab ich Salami und Erdnüsse mit rein gemacht. Mit dem Gemüse könnte ich mich auch anfreunden.

PWM: Nudeln und Reis wiegt man ungekocht.
Nudeln in Vollkorn wählen und 150g ungekochte Menge nehmen
Brokkoli MINDESTENS vervierfachen.
Rapsöl weg.

Stimmt, Vollkornnudeln. #popcorn Das Rapsöl ist zum Braten der Pute...zumindest hatte ich mir das so gedacht.

ein Paar Nüsse dazu.

Irgendwelche bestimmen Nüsse? Fettreiche/Fettarme?
Werde ich dann nochmal überarbeiten.