Danke für Eure Antworten, hört sich interessant an, was mir gefällt ist das man mit WKM flexibel trainieren kann und nicht nach festen Tagen, passt soweit perfekt zu meinem Arbeitsleben.

Ich meine laut WKM ist die einzige Brustübung: Bankdrücken - das wars?? oder Beine nur Kniebeugen? ok noch passiv beim Kreuzheben.

Das letzte Jahr habe ich in meinem Plan die Grundübungen mit 5*5 trainiert und 2 weitere Übungen periodisiert. Das heißt pro TE 3 Übungen für einen Muskel. Und jetzt nur Bankdrücken? Schwer vorstellbar im Moment ^^

Kann ja mein bisherigen Plan mal vorstellen:

- Beine/Waden/Klimmzüge/Bauch - Mittwoch
- Brust/Trizeps - Freitag
- Rücken/Schulter - Sonntag

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was mich wirklich nervt - die tausend verschiedenen Trainingspläne und das jeder was Anderes sagt, klar jeder Mensch ist verschieden, trotzdem
Bin jetzt wieder fast schon soweit meinen Plan weiter fortzuführen, es geht ja vorran aber es KÖNNTE ja sein das es Besseres gibt - KÖNNTE ^^