18 Jahre, 183 cm, 81 kg

**daboerne** · 26.02.2012, 20:55

aber sogar im wkm heißt es doch immer dasgrundüb ungen am anfang ausreichen und man kein isoliertes armtraining braucht oder machen soll. wie machen das denn die anderen hier? trainiert ihr zusätzlich noch arme isoliert? in det gleichen einheit oder habt ihr eine extraeinheit?

**xxjannisxx** · 26.02.2012, 21:14

in echt sieht es bestimmet besser aus als auf den fotos das is bei mir jedenfalls so zwischen spiegel und foto sind bei mir 10 kg unterschied versuch ma die fotos schwarz weiß zu machen da siehts bei manchen besser aus.

**Radeon** · 27.02.2012, 02:44

Zitat von daboerne

aber sogar im wkm heißt es doch immer dasgrundüb ungen am anfang ausreichen und man kein isoliertes armtraining braucht oder machen soll. wie machen das denn die anderen hier? trainiert ihr zusätzlich noch arme isoliert? in det gleichen einheit oder habt ihr eine extraeinheit?

Ich finde deinen Palm nicht gut. Schaut für mich nicht durchdacht aus,

Ich nahm den WKM nur als Basis um einen Push pull zu erstellen

Tag ein Push

Kniebeugen
Bankdrücken
Dips

Als Iso für körpergefühl
Butterfly und trizepsdrücken

Tag 2 pull

Kreuzheben
Klimmzug
Rudern vorgebeugt frei mit Untergriff

Also iso
Bizeps curls

Ganz ohne iso auf arme Wollte ich nicht und mir hat es gut getan.
Nach 6 Monaten 7-8 kg mehr und fast 6cm mehr Oberarm!!!