Suche den Namen einer Beinübung (Kai Greene)

[PhilippAlex]

Und wie sind eure Erfahrungen damit? Die Übung ist mir auch neu.

[Mastrum]

Ich hab die Übung gestern mit 20 - 30 Kilo gemacht und sie hat sich richtig gut angefühlt, trainiert sowohl beinbizeps als auch quads. Heute totaler Muskelkater
Was haltet ihr von gehenden Ausfallschritten? Find die Übung auch richtig gut, konnte aber nur 2 Sätze machen, da ich dann ein Ziehen in meinem oberen Quadrizeps gespürt habe

[PhilippAlex]

Ausfallschritte sind super. Brutaler Muskelkater im Gluteus, aber auch gut für Quads.

[maveSTAR]

bin da total heiss drauf... werde die sobald die nächste hypo-phase ansteht testen!

[Jasonblabla]

kleine frage, wäre diese übung vllt ne alternative zu kniebeugen? da ich daheim noch keine machen könnte weil ich noch keinen ständer dafür hab und erst in c.a 2monaten das geld für einen reicht..

[MajPay]

Die Übung nennt sich "Die Krabbe"

Sieht interessant aus, glaube nicht, dass die einen Namen hat, spricht wohl nichts dagegen sie als Greenesquat oÄ zu bezeichnen.

alternative zu kniebeugen?

Gibt es nicht, man kann wohl schon eine gute und schöne Beinmuskulatur ohne Kniebeugen aufbauen (Kreuzheben und Hackenschmidt heben zB) aber der funktionelle Nutzen der Kniebeuge ist nicht zu ersetzen, die Kniebeuge ist die effektivste und beste aller Kraftübungen, genau aus dem Grund ist sie auch so schwer und macht nicht immer Spaß.

[Mastrum]

Die Übung heißt eigentlich "Jefferson Squats" aber Kai hat eine andere Fußstellung.
Habt ihr noch irgendwelche vermeintlich unbekannten Übungen parat? Bin immer scharf darauf neue Übungen zu benutzen .
Also Physiologisch und mit Hohlkreuz einwandfrei oder?