Mein TP und EP

[roflcopter]

Kann man machen.
Das einzige was ich ändern würde ist in der TE1 Butterfly und Trizepsdrücken nach hinten zu schieben und mehr Fokus auf die Dips legen. Eventuell sogar Dips und Bankdrücken im Wechsel machen.

Ansonsten ist alles wichtige drin, die Isos müssten nicht sein, aber wenn du mit dem Volumen zurechtkommst werden die dich auch nicht umbringen.

Ernähung sieht auch sauber aus.


Cheers udn viel Erfolg.

[kazooooom]

....aus irgendwelchen Gründen bringt mich Trizepsdrücken am Kabel immer so weit dass ich entweder abbrechen MUSS oder bröckchen lache.

[kazooooom]

Ansonsten ist alles wichtige drin, die Isos müssten nicht sein, aber wenn du mit dem Volumen zurechtkommst werden die dich auch nicht umbringen.



Cheers udn viel Erfolg.[/QUOTE]

Was meinst du damit?

[roflcopter]

Ja ich persönlich stelle den Sinn von Butterfly nach Bankdrücken und Dips auf jeden Fall in Frage. Aber wenn du persönlich da noch ne snnvolle Intensität aufbringen kannst, dann mach es

Genauso mit dem Beinbeuger nach Kniebeuge.


Cheers

[kazooooom]

Dann immer her mit Vorschlägen.......
Hab ja geschrieben ich bitte um Feedback und Optimierungsvorschläge........#popcorn
Wie würdest du bzw. würdet ihr den von mir erstellten Plan abändern.....#popcorn #popcorn #popcorn #popcorn

[roflcopter]

Dann immer her mit Vorschlägen.......
Hab ja geschrieben ich bitte um Feedback und Optimierungsvorschläge........#popcorn
Wie würdest du bzw. würdet ihr den von mir erstellten Plan abändern.....#popcorn #popcorn #popcorn #popcorn

Optionales in Klammer:

TE1: Brust/Arme
Bandrücken - 3 Sätze
Dips - 3 Sätze
Enge Klimmzüge / Latzug Untergriff- 3 - 5 Sätze
French Press - 3 Sätze
Langhantel-Curls - 3 Sätze

TE2: Oberschenkel/Waden:
Kniebeugen - 5 Sätze
(Beinbeuger)
Beinstrecker - 3 Sätze
sitzendes Wadenheben - 5 Sätze

TE3: Rücken/Schultern:
Kreuzheben - 3 Sätze
Breite Klimmzüge / Latzug Obergriff - 3 - 5 Sätze
Schulterdrücken Maschine - 3 Sätze
Seitheben Maschine - 3 Sätze
Rudern am Kabelzug oder Langhantelrudern - 3 Sätze


So in etwa.

[kazooooom]

Danke....
Hat dem irgendjemand noch was hinzuzufügen??

[Misterion]

Warum soll er Klimmis am Brust Tag machen?
find das macht keinen Sinn!

Beinbeuger find ich macht aber auch Sinn an nem Beintag, naja