Noch leichten Muskelkater (Vor allem im Beinbizeps und Rücken), also etwas leichtere TE heute, primär Arme.
Körpergewicht liegt nüchtern bei 94kg

Allgemeines Aufwärmen

Klimmzüge versch. Griffe
Obergriff weit +00kg x 10
Obergriff eng +00kg x 10
Parallel eng +00kg x 10
Untergriff +00kg x 10

Dips
+00kg x 20
+12kg x 15
+27kg x 9.5

Kniebeugen (Highbar Max Tiefe)
65kg x 10
105kg x 5
125kg x 4
145kg x 3
155kg x 3
165kg x 2.5 zu kurze Pause

Frontbeugen (Max Tiefe)
105kg x 8

Wadenheben mit 145kg

SZ Curls
27kg x 10
37kg x 5
47kg x 10

Frenchpress
47kg x 10 (die letzten 2 waren nicht schön)

Beinheben hängend
Crunches

Fazit:
Wie immer bei mir, die Beine bauen bei Pausen am schnellsten an Kraft ab, wird aber nicht lange dauern, dann sind sie stärker als zuvor.