Ja, ich habs kapiert - Mein TP

[Marius1o]

Hi,

mein Tipp:


Lass Beinbeuger/Beinpresse und nen Haufen Isos weg, Bizep kannst drin lassen wenn dir persöhnlich das wichtig ist und dich das motiviert.

bei deinem Alter / Gewicht / Trainingserfahrung kannst und brauchst du deine Muskeln nicht total zerstören bei jedem Training, du solltest also nicht zu veile Sätze machen und eher mehrmals die Woche die gleichen Muskeln trainieren.

Beispielsweise 2x WKM oder 4x 2ersplit die Woche.

Beine nicht als Einzeltag nehmen sondern zB Beugen am Brust- und Heben am Rückentag... oder halt Ganzkörper.

Grundübungen.

Essen.

Das Rad nicht neu Erfinden! oder vllt erst nach ein paar Jahren information.


Warum nicht einfach:

TE 1)
Drückübung Oberkörper Brust
Zugübung Oberkörper Lat
Kniebeugenvariante
Schulterübung

TE2)
Druckübung Oberkörper
Zugübung Oberkörper
Kreutzheben
Lieblingsiso

Was ist der Unterschied zu TE1 und TE2??
Soll ich bei Druckübung und Zugübung die selben Übungen dann absolvieren??

[unfaint]

Wenn du seit einem Jahr praktisch ohne Erfolge trainierst vergiss erstmal diese ganzen Isos. Lern erstmal die wichtigsten Grundübungen aus dem WKM-Plan. Nach ein paar Monaten kannste dann ein paar Isos reinpacken, wenns denn sein muss. Wadenheben ist meist noch ganz angebracht, aber erstmal die Grundübungen! Vergiss erstmal diese vollgepackten Trainingspläne, 3 Grundübungen pro TE (+ 1 Iso) reicht vollkommen, das werden dir alle Profis hier im Forum bestätigen...

[Hordy]

gibt kaum nen Unterschied, ausser dass sich Kniebeugen und Kreutzheben
abwechseln, und man je nach Geschmack als Brustübung Bankdrücken/Dips und als Rückenübung Rudern/Klimmzüge abwechseln oder wählen kann