Sehe vor lauter Bäumen den Wald nicht

[3gramm]

Wenn du wirklich aufbauen willst solltest du noch mindestens zwischen deinen Hauptmahlzeiten kleine Zwishenmahlzeiten einfügen.
So wird kein Körper durchgehend mit Nährstoffen versorgt. (Natürlich Eiweißreich versteht sich )

Was sind denn kleine Zwischenmahlzeiten?

Zu den Supps...
Nach dem Training ist ein gutes Whey Eiweiß am besten geeignet. Kohlenhydrate sind auch wichtig, am besten schnelle (Dextrose) um die Energiespeicher aufzufüllen.

Ok und wie mische ich Whey mit der Dextrose, also welches Verhältnis? Was haltet ihr vom ESN Designer Whey und welche Dextrose könnt ihr empfehlen?

Wenn du ansonsten noch ein Eiweiß für "zwischendurch" willst eignet sich ein Mehrkomponenten Eiweiß.

Ist das denn zu empfehlen oder reicht das Whey + die Zwischenmahlzeiten?

[H_D]

kümmer dich erstmal um ne vernünftige ernährung

[3gramm]

danke hast du vielleicht auch Tipps wie die Ernährung aussehen sollte

[simme]

danke hast du vielleicht auch Tipps wie die Ernährung aussehen sollte

was gibts da zu lachen?

Lies die Stickies im Ernährungsforum

[tintifax_2]

danke hast du vielleicht auch Tipps wie die Ernährung aussehen sollte

Stell dich auf die Strasse und warte bis es Hirn vom Himmel regnet

[3gramm]

danke

[gaggeis]

danke hast du vielleicht auch Tipps wie die Ernährung aussehen sollte

Kannst du alles in den stickys nachlesen....

Ich mach hier zu.
Ist belanglos und es riecht stark nach nicht vorhandener eigeninitiative.