Beine macht man nicht beim Cardio
Mal abgesehen davon, dass selbige fehlen, sind da zu wenig Grundübungen drin. Rudern an der Maschine kannst du zB frei machen.

WKM-Plan zieht immer.

Ja, Bankdrücken muss man einschätzen können, aber ich denke, hier gibts ne Menge Leute, die BD ohne Partner machen. Braucht halt Übung, und fang mit wenig Gewicht an. Auf Dauer wirst du dich da wahrscheinlich mehr steigern können als an der Maschine.

Und Fettabbau mit gleichzeitigem Muskelaufbau wirst du nur am Anfang hinbekommen. Irgendwann wirst du dich für eins entscheiden müssen, welches erstmal Priorität hat, bis du dich dem Anderen widmest.

Definiert mit Muskeln geht, aber eben nicht auf einmal.

Außerdem sind 3 Isos für Bizeps bissl viel oder