Zitat Zitat von wkm
Zitat Zitat von Donnie Darko
GI von Maltose = 105
GI von Glucose (D-Glucose, Traubenzucker oder Dextrose) = 100
GI von Saccharose (Weisszucker) = 65
GI von Honig = 58
GI von Laktose = 46
GI von Fructose = 23

http://www.acibas.net/glykaemischerIndex/index.shtml
Honig nehme ich nur vor dem Training ein, dazu noch
- Maltodextrin
- Fruchtzucker
- Haferflocken
- Ovomaltine

...jeweils 20 g, dazu 30 g Whey und 3 g Creatin.

Damit fahre ich nun am Besten, habe keinerlei (bemerkbare) Schwankungen des Blutzuckerspiegels.
Im Training selber kommen noch jeweils 20 g Maltodextrin und 20 g Fruchtzucker hinzu, auf 1 - 1,5 l
Wasser verdünnt.

Nach dem Training 40 g Dextrose, 40 g Maltodextrin, 50 g Whey, 5 g Creatin und neuerdings auch
- zum Austesten - 10 g BCAAs.


Gruß

WKM
Ist das dein Ernst? Ist ja voll der Pulverstress
Und so viel Zucker...ich weiß ja nicht