Kraftsport Trainingslog 2012!!

[Erdbeerfan]

Verdammt schöne 190! War ja doch ne recht lange pause. Schade das die 200 noch warten, aber das ist eben auch so ziemlich DIE Grenze.

Nur diese Griffweite ... alter Schwede ich hoffe das rächt sic nicht irgendwann.

Grüße

[SMDS]

Hier noch auszüge aus dem Training das ich hier Poste

http://www.youtube.com/watch?v=B38Xx...ature=youtu.be



@Erdbeerfan danke, ja 200 is für mich ne harte Nuss!!!

[kreckor]

Zusammenschnitt von der Beziks vom 12. Feb.

http://www.youtube.com/watch?v=9sdKA...1&feature=plcp

aha, jetzt weiß ich auch wer du bist. War bei dir in der Gewichtsklasse, sehr weit abgeschlagen...


die 190 kamen so stark, Power ist auf jeden Fall für mindestens 200 da.

[MajPay]

Weiter gehts... so langsam kommt die Kraft wieder.

Heute immer noch Muskelkater in den Quads. Auch der Rücken ist nicht ganz fit. Aber hilft nichts, am WE komme ich nicht ans Eisen, das muss heute.
Körpergewicht irgendwo bei 94kg.

Nochmal Ganzkörper, sehr simpel heute, 3 Übungen im HT Bereich + Bauch.

Allgemeines Aufwärmen

Kniebeugen
65kg x 12
105kg x 8
125kg x 5
145kg x 10
150kg x 10
155kg x 8-9 (eher 8, hab mich aber verzählt)

Flachbankdrücken
35kg x 12
65kg x 8
85kg x 5
100kg x 10
105kg x 9
105kg x 7+2+2

vorgebeugt Rudern
60kg x 15
80kg x 10
100kg x 10
110kg x 8+2 (neu greifen)
120kg x 10 (Zughilfe)

Bauch

Fazit: Okay - es geht leicht aufwärts.

Was erstaunlich ist: Zwischen den Beugesätzen brauche ich 5min Pause MINIMUM, eher 10. Zwischen den Drücksätzen auch gute 5... Aber Rudern? Das ginge auch mit 1min Pause. Ich habe echt eine merkwürdige Veranlagung.

[Erdbeerfan]

Sooo wurd Zeit mal mit dem WK-Max-Training zu beginnen.

BD:

140x2 t&g

170x1 Mit allen Kommandos - easy

180x1 Mit allen Kommandos - immernoch recht locker

185x0.5 " - ärgerlich wäre vermutlich im ersten Versuch drin gewesen, aber gut in Reichweite.


150x4.5 Ablage - völlig die Luft raus

150x5 T&g "

78x3x6 French Press, Seitheben, L-Flys.

Grüße

[SMDS]

@ kreckor

Hey hey wer bist dann du? Haste auch raw gedrückt...

[SMDS]

hier mal der Wochenrückblick

http://www.youtube.com/watch?v=Q89K9...1&feature=plcp

[Erdbeerfan]

Eher verhaltenes BD-Training, den Max Tag vom Donnerstag merke ich immernoch:

140x2 t&g

165x3 Ablage - schon merklich schwerer als letzte Woche

175x2 T&G no Chance auf einen 3ten diesmal.

150x5 Ablage - wiederum easier

150x6 T&G - auch easy, aber ziehen in der Brust, keinen 7.

French Press mit 77Kg, endlich wieder die gescheite stange x3x7 - easy. Seithebebn, L-Flys.

Grüße

[thede]

hier mal der Wochenrückblick]

nett - wie verhält sich die trapbar den im vergleich zum normalen kh?

grad bei mir: neues studio!! ich bin verliebt....es gibt hammer strength geräte (gut wer es braucht...), hammer strength halb-racks mit höhenverstellbaren sicherheitsablagen (ergo werd ich auch mal dead start bd/kb machen), massive dipbarren und dipgürtel, kh bis 50kg, scheiben von 0.5-40kg, ne trizepsstange - und das beste - 2x12kg ketten!!

deswegen heute:
umsetzen
4x1x120
zug
3x2x130
nacken-schwung-drücken
2x120
1x130
2x120
2x120
2x120
kb
6x2x150
fang ne russian squat routine an...bzw ähnlich
bankdrücken
5,4,3,3 x 130 mit den 12kg ketten - aber das ende lag jeweils am boden also irgendwas zwischen 130+20/??

schwer begeistert vom studio.... allerdings kam mir alles schwerer vor als bei mcfit... sonst jemand solche erfahrungen gemacht?

so und jetzt mal fragen:
-meinungen zum ketten training?
-meinungen zum bänder training? (wollt welche bestellen demnächst)
-meinungen zur trizeps stange?

[Erdbeerfan]

Bei Mc Fitt variieren die Scheiben enorm. 15er sind oft leichter, 10er manchmal schwerer, völlig wahllos, eben der komplette Ranzladen.

Grüße