Hilfe bei Ernährungsplan!!

[Orothred]

Die Frage, wie dein Training aussieht, wäre auch noch interessant, wie schon gesaggt...

Wie gaggeis schon sagte, versuch dir mal einen vernünftigen Plan zusammenzustellen, danach können wir dir dann weiterhelfen.

Das mit dem Softgainer versteh ich immer noch nicht, sicher, dass du das nicht mit Hardgainer verwechselst?

Und zum Thema mitnehmen in die Schule: vorkochen, kalt essen ist das Zauberwort

[Nils3107]

Hab breite Schultern von Natur aus und auch eine breite Hüfte. Wenn ich will kann ich zunehmem.
Und Muskeln baue ich eigentlich auch ganz gut auf. Mache halt sehr intensives Ausdauertraining beim Fussball deswegen bin ich nicht "speckiger".

Ich versuche jetzt mal einen Plan zu erstellen vielen Dank schonmal

Edit: Mein Trainingsplan: http://www.sportnahrung-engel.de/sho.../product/Brust

[Orothred]

Warum ignorierst du die Frage nach deinem Training so gekonnt? ^^

[Nils3107]

Habs vergessen und editiert

Wenn ich mich jetzt diszipliniert an einen Ernährungsplan halte, werde ich dann spürbar/sichtbar schneller und besser Muskeln aufbauen?

[PhilippAlex]

Habs vergessen und editiert

Wenn ich mich jetzt diszipliniert an einen Ernährungsplan halte, werde ich dann spürbar/sichtbar schneller und besser Muskeln aufbauen?

Auf jeden Fall!

Das was du da oben hast ist aber kein Plan. Ein Plan enthält fest gelegte Nahrungsmittel und Mengen und nicht "1-2 Toasts..." etc...

[Nils3107]

Das ist ja nur das was ich zur Zeit esse. Ist jeden Tag verschieden.

[H_D]

der tp ist mist. such dir mal was vernünftiges, wkm oder ähnliches.
dazu stellst dir mal SELBST einen ep zusammen, dann wird dir auch geholfen