Low Carb (wegen Hautkrankheit) und Muskelaufbau

[H_D]

low carb heißt doch nicht no carb?!
ess die carbs dann wann du sie brauchst und bau ansonsten auf gute fette.
seitdem ichs so mache ist meine haut auch viel besser

[mela87]

Das heißt ich hau mir nach dem Training ne ordentliche Portion Reis rein um meine Speicher aufzufüllen und kann die restliche Zeit auf Carbs verzichten? Oder allgemein ein mal am Tag Carbs? Was wäre denn noch grenzwertig?

Die Hauptursache wird übrigens eher bei den ganzen Weizenprodukten vermutet, Kartoffeln und Reis sind wohl weniger "schädlich"

[H_D]

na dann lass docheinfach die ganzen gluten sachen weg. hast doch genug alternativen

[mela87]

Ok, dann gibts Abends nach dem Training Reis oder Kartoffeln..

Und zum Frühstück 2-3 Bananen mit Quark als Shake??

Reicht das pro Tag an Kohlenhydraten? Kann ich dann den restlichen cal-Bedarfdurch Eisweiss/Fette auffüllen? Oder doch lieber mehr alternative Carbquellen suchen?

[H_D]

stell dich nicht so an.
2-3 wochen gluten raus und schauen was passiert - besser: gut; schlechter: kh runter

wenn du die hautprobleme seit 10jahren hast, dann kommts doch auf ein paar wochen auch nicht drauf an oder

[J-T]

Du kannst dich auch dauerhaft LC ernähren, also nach Atkins.
Bei Atkins wird von der persönlichen Kohlenhydratschwelle gesprochen, d.h. du verzichtest ja nicht völlig auf Kohlenhydrate, beobachtest aber bei deinem Körper ab welcher KH-Aufnahme er anfängt negativ zu reagieren und hälst sie dann immer unter dieser Schwelle.
Ich ernähre mich auch danach aufgrund von körperlichen Gründen, weil ich sehr anfällig auf Blutzuckerschwankungen reagiere und man mir mit nix mehr anfangen kann wenn ich Carbs esse. Pro Woche baue ich dennoch 1-2 Ladetage ein, um den Stoffwechsel aktiv zu halten.
Mittlerweile habe ich mich so gut daran gewöhnt ketogen zu leben, dass ich mich an den Ladetagen sogar schwächer fühle als sonst.
Alles Gewohnheitssache. Man baut auch mit LC auf und wenns um gesundheitliche Gründe geht versuchs einfach mal.