Hallo Andre, erst mal Danke das du dir die Zeit nimmst auf unsere Fragen einzugehen.Aufgrund der vielen Jahre die du erfolreich in diesem Sport tätig bist, konntest du mir und sicherlich vielen anderen hier auch, mit deinen Antworten schon ernorm weiterhelfen. Wenn man dir so zuhört merkt man echt das du richtig Ahnung hast, von dem was du un erzählst. Leider ist es in meinem Studio so das ich kaum Ansprechpartner habe die mir bei meinen "kleinen Fragen" weiterhelfen können, deswegen wende ich mich nun an dich und hoffe du hast ein paar helfende Antworten parat.
1. Gibts es eine groben Unterschied zwischen Instant Haferflocken und normalen Haferflocken? Welche würdest du nehmen?
2. Trinke zurzeit Whey sowie Casein Protein Shakes, leider bin ich mir nicht ganz sicher wann ich welche trinken sollte? Liege ich mit meiner vermutung richtig das man Whey morgens nach dem aufstehen und vor und nach dem Training zuführen sollte? Casein zwischendurch am tage(Zwischenmahlzeit) und vorm schlafengehen?
Würdest du dazu raten noch ein weiteres protein (Mehrkomponentenprotein) zuzuführen oder bin ich mit Whey und Casein gut abgedeckt? Wenn ja wann sollte ich es trinken? Zwischenmahlzeit?
3. Du sprichst davon ein "schnelles kohlenhydrat" nach dem training zuzuführen hättest du eine Empfehlung für mich welches supplement man am besten nehmen sollte und was mich noch interessieren würde ist packst du es zusammen in einen Shaker mit Whey BCAA Glutamin rein oder wie handhabst du das?
Würde es echt cool finden wenn du auf den Post workout Shake nochmal genau eingehst.

Vielen Dank nochmal hoffe meine Fragen finden ein wenig Beachtung, sehe es übrigens nicht als selbstverständlich an das du deine zeit zur Verfügung stellst.
MFG undnoch ein schönes Wochenende Skip87