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Sportbild Leser/in
Ja 
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Sportbild Leser/in
Hab deinen letzten Satz eben erst gelesen 
Werd den TP später posten, weil ich manch Zahlen nicht im Kopf habe.
Trainier aber 3er Split. Quasi nach dem Push and Pull Prinzip+ Beine. Ist ziemlich schwierig, weil ich Fußballerin bin und mich momentan auch für einen 5km- Lauf vorbereite, da ich meine Kondi auf keinen Fall verlieren möchte und ich es für den Kreislauf sehr wichtig finde.
Meine Ziele sind tranierte (muss jetzt nicht Masse sein) Beine, Oberkörper muss/soll unbedingt "mehr" werden und mein Hüftgold loswerden...
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75-kg-Experte/in
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 Zitat von nildo
Also ich find die 2 Pics besonders die Front super   (schulter )
???
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Wenn Du mehr Muskeln hast verschwindet das Hüftgold fast von alleine .
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Sportbild Leser/in
Zitat von henrik5
Wenn Du mehr Muskeln hast verschwindet das Hüftgold fast von alleine .
Dann werd ich mal fleißig weiter machen
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Bleib einfach drann und baue langsam auf und wie schon gesagt, das Hüfftgold, was nicht sooo viel istbei dir, verschwindet dann von selbst. Ernährung und regalmäßiges Training erledigen dass. Und denk drann, ausreichend ruhe zu haben und denn Stress im leben zu minimiren. Hab spass an dem Sport.
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Sportbild Leser/in
Trainingsplan
3-er Split
1. Brust/ Schulter/ Trizeps
2.Beine
3. Rücken/ Bizeps/Bauch
Ich hab mir überlegt meinen TP nochmal zu überdenken.
Doch so würde ich schon mal die einzelnen Tage einteilen.
Einwände? Vorschläge?
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