#1: +10g Leinöl in den Magerquark

über den Tag verteilt: 100g Erdnüsse (kcal 567; carbs 16,13g; ew 25,8g; fett 25,8g), 2 Karotten (kcal 50; carbs 11,70g; ew 1,13g; fett 0,3g)