Zitat Zitat von Marocino
hahaha doch doch die traniere ich auch
vergessen zu erwähnen

Abduktion - Maschine, sitzend
wadenheben
Ob KB und KH unverzichtbar sind oder nicht, darum gehts hier eigentlich gar nicht. Aber das ist definitiv KEIN Beintraing!

Und kurz zu deinem Anschnitt einer Grundsatzdiskussion:
Ich persönlich mach lieber KH statt zb Hyperextensions... und ja ich merke unterschiede in der beanspruchung der Muskelpartien

Gleiches gilt für KB, könnt mich auch in die Hackenschmidtmaschine oder Beinpresse hocken aber auch merk ich persönlich nen unterschied.

Liegt wohl daran das ich persönlich einfach Freihanteltraining bevorzuge. Eben weil man die entsprechenden Muskeln besser "spürt" kanns etz net anders beschreiben is schon Spät

Fazit: Man kann sowieso niemanden zu etwas zwingen, aber durchaus nahelegen.