Möglichkeit 1) Dein Ernährungsplan ist Müll.
Möglichkeit 2) Dein Trainingsplan ist Müll.

oder wahlweise vllt auch beides...
schreib mal genauer auf was du den ganzen tag ist, ... alle nährwerte...
außerdem zum TP mal die übungen, sonst bringt das hier nicht viel!