willst du sagen du trinkst kaffee ist chillisoße und wirst dünn?

wenn mich nicht alles täuscht kannst du mit kaffee und scharfen essen dass abnehemen unterstützen. grüner tee funzt auch, aber z.b 10 kilo fett damit verlieren?

ich trinke am tag ca.1liter kaffee und esse fast alles mit chillisoße die scharfe, die 2x brennt wenn du verstehst

aber dünner bin ich deswegen nicht.
am ende des tages solltest du weniger kcal zugeführt haben als du verbrauchst hast,
dann nimmst du ab.

anabole diät ist ok ( nur richtig siehe sticki ) ich gehe aber schon davon aus das du dir den durchgelesen hast.

mal ne frage zum trainingsplan: wo ist der? du trainierst ja schon ein jahr
sag bitte nicht dass das der (4 mal die Woche 1 Stunde Rudern/Stepper/Schwimmen/joggen) ist