Alles klar, dann danke euch jedenfalls schonmal vielmals, Plan sieht jetzt erstmal so aus:

MO+FR: (Pause (Wiederholungen
5x Kniebeuge (3-4min (10
5x Bankdrücken (3-4min (10-12
3x Dips/Schulterdrücken (2min (10
3x Bauchzeug (1min (15

DI+SA:
5x Klimmzüge (3-4min (5-8
4x Kurzhantel Rudern (2min (10
3x vorgebeugtes Seitheben (1min (12
3x Kreuzheben/Good Mornings (3-4min (10

Das werde ich jetzt mal ein Weilchen probieren. Jetzt gehts weiter drum, das mit der Ernährung reinzupfeifen.