Guten morgen,

erstmal @SatanClause, Sorry aber ich glaube du hättest dich ein wenig besser ausschlafen sollen, denn oben steht meines Wissens ausdrücklich dass ich Beine trainiere! Sowohl durch Fussball und zusätzlich im Studio an Beinpresse, Knirstrecker, Beinbeuge und Abduktorenmaschine,
reicht das denn nicht aus?!

und am Rest: Danke für die Infos!
Ich würde mich ja eben über einen Trainingsplan freuen, hab nur aufgelistet welche Übungen ich alle darin haben würde! Oder seid ihr der Meinung dass in der Auflistung falsche Übungen sind oder unzureichende?

Ich habe mich mit der Information wegen den 8 Monaten etwas unklar ausgedrückt denke ich! Hab anfangs zu wenig Wert auf Gründübungen gelegt, dem Türreck und die Langhantel besitze ich noch nicht lange Die Beine sind für mich jetzt vor 3 Wochen auch erst angefangen worden zu trainieren weil ich ja jetzt so ne 10er Karte habe und beim Rücken bin ich ja trotzdem schon von den Rückenschmerzen befreit!

Danke für eure Hilfe