Keine Erfolge mehr! Dringend Hilfe gesucht

[Banny91]

???

[markes92]

poste deinen trainingsplan und ernährung

[NOISECONTROLLERS]

1. studio wechseln, such dir eins mit guter ausstattung
2. supplements sind nur nahrungsergänzungen, das heißt deine ernährung muss auch so stimmen

daher....

was isst du am tag? und wie sieht dein trainingsplan aus?

[Banny91]

Erstmal danke für die antwort

Das studio werde ich wechseln sobald der vertrag ausläuft

über die supplements habe ich mich genügend informiert bevor ich überhaupt auf den gedanken kam es zu verwenden.

Meine ernährung ist sehr umfangreich und Kalorienreich.
Selbstgemachte shakes aus Quark milch frischem obst und haferflocken gehört dazu,ebenfalls viel fleisch und Nudeln.

Da dieses Fitnessstudio nicht wirklich viel bieten nutze ich keinen Trainingsplan mehr,versuche dennoch bei genügend wiederholungen beim nächsten mal das Gewicht zu erhöhen

[Das Shorty]

wie sieht dein trainingsplan aus? ganzkörper, split? an welchen tagen in der woche trainierst du?
machst du nebenher noch einen sport z.b. fußball? was sind deine ziele?
gehst du erschöpft ins training (mangelne regeneration)?
merkste was? wir brauchen fakten!

[Banny91]

Ich trainiere unterschiedlich meist mehrere Muskelpartien und das 3x die Woche ca. 1 1/2 Stunden

Nebenbei mache ich keinen Sport mehr da die Zeit knapp ist, bin vor ca einem Jahr noch täglich bmx fahren gewesen und ja auch etwas extremer.

Ich gehe immer motiviert ans Training

[Kamov]

Also kein richtiger TP und EP vorhanden. Du musst dir erstmal die Grundlagen aneignen. Liess dich durch die Stickies.