Dankeschön.

Werde jetzt wohl auf die empfohlene Kalorienangabe da oben setzen (das hieße bei mir dann 2100 und 2350 kcal) und eben, wie vorher, sauber essen.

Nehme an, dass ich zuerst mindestens 2-3 kg drauf packe in der ersten Woche, aber vielleicht geht es dann ja langfristig wieder bis zum Ziel.

Und Kardio wollte ich so oder so anfangen, habe aber die 3 genannten Arten getestet, ist wirklich nicht möglich, aber langsames Schwimmen sollte evtl. schmerzfrei gehen.