WKM Trainingsplan umgebaut

[mrtn123]

Dips ODER (Schräg)Bankdrücken. Ansonsten stimmt das Verhältnis zwischen Zug- und Druckübungen nicht mehr. Für welche Variante du dich entscheidest ist erst mal egal, wichtig ist bloß, dass du überhaupt eine schwere (nicht Überkopf-)Druckübung ausführst.

[XCow]

Okay danke soweit.

Aber warum bist du gegen eine Überkopf-Druckübung (MP is doch auch standardmäßig bei WKM dabei).

Könnte ich Military Press dann nicht gegen Dips austauschen oder stimmt dann das Verhältnis trotzdem nicht?

[mrtn123]

Okay danke soweit.

Aber warum bist du gegen eine Überkopf-Druckübung (MP is doch auch standardmäßig bei WKM dabei).

Könnte ich Military Press dann nicht gegen Dips austauschen oder stimmt dann das Verhältnis trotzdem nicht?

Ich bin nicht gegen Überkopf-Druckübungen, es ging mir lediglich darum, dass du dir EINE schwere horizontale (und eben nicht vertikal = zB MP) Druckübung aussuchen sollst, anstatt mehrere Varianten durchzuführen. Das hat nichts mit der vertikalen Druckübung zu tun, die natürlich vollkommen zurecht im Plan enthalten ist.

Military Press sollte beibehalten werden und nicht gegen Dips ausgetauscht werden, da bei MP die längste vertikale Druckkette beansprucht wird (entsprechende Körperspannung mal vorausgesetzt, aber ohne die wird man eh nicht wirklich schwer Überkopf drücken können). Wenn du unbedingt Dips machen willst streich dafür Bankdrücken.