Beim Otto / e-bay oder sonstwo findest du ein Türreck für die Klimmies für 20 Euro. Ansonsten kann ich meinen Vorrednern in allen Punkten zustimmen.

Falls dir die Liegestütze mit Gewicht so einen Spaß machen, dann mach sie alternierend zu Bankdrücken.

Das Training würde ich Anfangs nur zweimal pro Woche ausführen. Beobachte einige Zeit deine Fortschritte und vor allem deine Regenerationskapazitäten und erhöhe gegebenenfalls nach einer Eingewöhnungsphase von einigen Wochen auf drei mal pro Woche. Ansonsten plättest du dein System schon in der ersten Woche und Übertraining lässt grüßen.

Allgemein halte ich es aber nicht für nötig, öfter als ein zweimal wöchentliches Training auszuführen. Ich habe lange Zeit nur einmal pro Woche trainiert, alles Kopfsache, du wirst nicht eingehen ...